Sosyal Fobi

Türkiye'nin batısı ve doğusunda çocuk yetiştirmeyle ilgili farklı tutumlar olduğu gibi, dünyanın farklı ülkelerinde farklı tutumların ve...

Türkiye'nin batısı ve doğusunda çocuk yetiştirmeyle ilgili farklı tutumlar olduğu gibi, dünyanın farklı ülkelerinde farklı tutumların ve geleneklerin sosyal fobi oluşumuna zemin hazırladığını veya önlediğini söyleyebiliriz.

Japonya'da normal kabul edilen bir davranış, ABD'de sosyal fobik bir davranış yani hastalık olarak kabul edilebilir.Bazı toplumlarda utangaçlık ve çekingenlik, desteklenen ve tasvip edilen bir durumdur. Ülkemizde 'ne kadar uslu çocuk', 'ne kadar ağırbaşlı genç', 'ne terbiyeli, hiç sesi çıkmıyor' cümleleri, hepimizin kulağına çalınmıştır.'' Sosyal fobi belirtilerinin ergenlik döneminde (15-25 yaş) başladığı, hastaların genellikle ileriki yaşlarda da böyle bir insan olarak kaldıklarını görüyoruz.

Liebowitz Sosyal Fobi Ölçeği’nde belirlenen sosyal durumlar şu şekildedir.

Toplum içinde telefonla görüşme 

Küçük bir grup etkinliğinde yer alma         

Toplum içinde yemek yeme          

Toplum içinde bir şeyler içme         

Yetkili biri ile konuşma                         

Dinleyiciler önünde konuşma, rol yapma                                                            

Partiye/ eğlenceye gitme                                                  

Başkaları tarafından izlenirken çalışma         

Başkaları tarafından izlenirken yazma           

Çok iyi tanımadığı biriyle telefonda görüşme

Çok iyi tanımadığı biriyle yüz yüze konuşma 

Yabancılarla karşılaşma                                  

Genel tuvaletleri kullanma                              

Birilerinin oturduğu odaya girme                    

İlgi odağı olma                                                 

Bir toplantıda hazırlıksız konuşma yapma      

Yetenek, yeti veya bilgi testine tabi tutulma   

İyi tanımadığı birine onaylanmadığını veya aynı düşüncede olmadığını ifade etme            

Çok iyi tanımadığı birinin gözlerinin içine bakma                                               

Önceden hazırlanmış bir raporu bir gruba sözel olarak sunma

Romantik veya cinsel ilişki amacıyla birini tavlamaya çalışma                                          

Alınan bir malı parasını geri almak üzere  iade etme                                                         

Davet verme -katılma                                                 

Israrlı bir satıcıya karşı koyma… davranışlarında yetersizlik   gibi  sosyal davranışların birçoğunu yerine getirmede sorun yaşıyorsanız,uzmana başvurmanızda yarar var.

Zihninizden geçen olumsuz düşüncelerin farkına varmaya çalışıp bu düşünceleri yenileriyle değiştirin... Sosyal fobisi olan kişinin kendisiyle ilgili birçok olumsuz düşüncesi olabiliyor. Kişi sosyal bir ortama girmeden önce "Ellerim  titreyecek, konuşamayacağım, kekeleyeceğim, kızaracağım, aptal gibi görüneceğim" gibi düşünceler geliştiriyor, stresi de artıyor ve bu süreci kendi kendine başlatmış oluyor. Gerçekten de el ve ayakları titriyor, kalp atışları artıyor ve diğer korktuğu durumları yaşıyor. Bu düşünceleri değiştirmek için önerilen iki yöntem var...

Birincisi, korkulan durumun tam tersini yaşamayı amaçlamak. Kişi bu korkunun ağırlığını azaltıp kendisiyle dalga geçmeyi öğrendiğinde bu durumu yenebiliyor.

İkinci öneri de 'heyecan hissi'yle barışmayı denemek...

Aslında heyecan normaldir. Her insanda da vardır. Kişi yeni tanıştırılmalarda ya da hoş bir kadınla/adamla karşılaştığında heyecanlanabilir. Bir iş başvurusunda ya da sınava girdiğinde heyecanlanabilir. Güzel bir haber duyduğunda, bir TV. programına çıktığında heyecanlanabilir. Yani heyecan yaşayan kişilere çekingen ya da utangaç vb. denilmez. Bir kişinin çekingenliği tüm yaşamında süreklilik kazanması ve sosyal, duygusal ya da iş hayatını, hatta aile hayatını kapsıyorsa o zaman sosyal fobi olma ihtimalinden söz edilebilir.

Gerçek dışı beklentiler ve 'mükemmeliyetçi' kişilik yapısı da sosyal fobiyi artıran etkenlerden. "Hiçbir ortamda heyecanlanmamalıyım, her zaman harika görünmeliyim, insanların karşısında hata yapmamalıyım" gibi gerçek dışı beklentiler, çoğunlukla kişiyi baskı altına alıp kişinin kaygı düzeyini artırır. Bu durumdan sıyrılmak için aşırı yüksek beklentilerden ve her zaman mükemmel olmaya çalışmaktan vazgeçmek gerekir.

Çocuk yetiştirirken, çocuğun açığa çıkan davranışlarını ketlemeyin.Olumlu davranışların pekiştirilmesi ve olumsuz davranışların iyileştirilmesi zamanında yapılırsa sosyal fobik kişiler daha az olacaktır.

İnsanlar köprü kuracakları yerde, duvar ördükleri için yalnız kalırlar.(Newton)

PDR.Emel SEVENCAN

Aile ve evlilik danışmanı

emelsevencan@gmail.com

0542 847 78 21

# YAZARIN DİĞER YAZILARI

Yazar Emel Sevencan - Mesaj Gönder


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Akyazi.net Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Akyazi.net hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Anadolu Ajansı (AA), İhlas Haber Ajansı (İHA), Demirören Haber Ajansı (DHA) tarafından servis edilen tüm haberler Akyazi.net editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Akyazi.net değil haberi geçen ajanstır.

01

i.o.54 - Güzel bir yazı fakat sosyal fobiden kurtulmak anlattığınız kadar kolay değil.Emel hanım paylaşımlarınız için teşekkür ederiz

Yanıtla . 0Beğen . 0Beğenme 03 Eylül 15:22