• BIST 89.084
  • Altın 219,766
  • Dolar 5,7944
  • Euro 6,5880
  • Sakarya : 30 °C

Duruş Bozukluğu

Cabbar Yılmaz

 

     Vücudun öne ve yana doğru eğriliyi oldukça sık rastlanan ve acaba duruş bozukluğu mu yoksa omurgada eğrilik mi var  diye aileleri kuşkulandıran aslında ayırımı kolay  ve çözümü olan bir durumdur.

Ortopedi polikliniğinde çekilen bir röntgen yardımıyla kolayca tanı koyulabilir. Normal bir duruşta yandan baktığımızda sırtımızda hafif bir kamburluk (kifoz) ve belimizde hafif bir çukurluk (lordoz) bulunmaktadır. Bu eğriliklerin artması veya azalması duruş bozukluğuna ve ağrıya yol açabilmektedir. Ayrıca omurgada önden ve arkadan bakıldığında olan eğriliğe ise “skolyoz” denilmektedir. Skolyoz tamamen farklı bir durumdur ve klinik muayene ve röntgen filmi yardımıyla tanı konur.


screenshot_1-017.jpg

Duruş bozukluğu –Normal duruş

 

    Duruş bozukluğu vücudun yanlış kullanımına bağlı olarak gelişmektedir. Duruş bozukluğu özellikle küçük yaştan itibaren çocuklarda ve genç erişkinlerde dikkatimizi çeker. Bir çok kişide sırt çantası kullanmak, hep öne doğru masa başında çalışmak, tabletler, bilgisayar, telefon kullanımı duruş bozukluğuna yol açar. Yani burada dengesiz bir kas gelişimi durumu vardır.  Sırt kasları zayıf ön kaslar daha aktif ve kasılı durumdadır. İşte bu nedenle duruş bozukluğu durumunda  sırt kaslarının güçlenmesi duruş bozukluğuna çözüm olmaktadır.

    Postür (duruş), kişinin fiziksel ve ruhsal durumunu yaşantısı boyunca etkileyen önemli etkenlerden biridir. İnsanlarda duruş çeşitli faktörlerin etkisi altındadır. Bunlardan ailesel faktörler, yapısal bozukluklar ve alışkanlıklar duruş üzerinde belirleyici olmaktadır.

 

POSTUR DURUŞ KORSESİ KULLANILMALIMIDIR ?

    Dik duruş korsesi kullanmayalım. Çünkü bu korseleri kullandığımız zaman kaslarımızın çalışmasını engellemiş oluruz kasları tembelleştiririz ve korseyi çıkardığımızda zayıflamış sırt  kasları vücudu öne salarak kamburluğun artmasına neden olur. Daha dik dururken daha kambur duruma geliriz.

screenshot_2-009.jpg

Masa başında uzun süre çalışanlar dikkatli olmalı

Uzun süre masa başında çalışma, bilgisayar ve daktilo gibi klavyeli cihazların uzun süre kullanımı, çok fazla miktarda el işi yapanlar, çocukların okulda kendi boylarına uygun olmayan okul sıralarında oturması, çok küçük yaşlardan itibaren ağır sırt çantası taşımak, hatalı oturma, ayakta durma ve uyuma (uygunsuz yatak seçimi), aşırı kilolu olmak, duruş bozuklukları sonucu omuz ağrıları, boyun ağrıları, kürek kemikleri arasında ağrı, kol ve el bileği ağrıları en çok görülen şikayetlerdir.

DURUŞBOZUKLUĞUNDA NELER YAPILABİLİR

 

 

    Masa sandalye ve bilgisayarın uygun ergonomik koşullara göre düzenlendiğinden emin olun ve bilgisayar monitörü göz hizasında olmalı, sandalyede otururken ayaklar yere basmalı,  dizlerin seviyesi kalça seviyesinden biraz daha yüksekte olmalı ve omuzlar rahat pozisyonda olmalıdır.

    Yüzme, koşu, basketbol, dans, paten gibi spor ve aktiviteler çocuğun kaslarını kuvvetlendirecek hem de özgüvenini artıracaktır.

Çocuğunuzu ergenlik hakkında bilgilendirin. Çünkü özellikle buluğ çağında kızlar vücut gelişimini göstermemek için kambur durabilir.

   Çocuğunuzun sandalyede ya da bilgisayar başında uzun süre hareketsiz kalmasına izin vermeyin. Belli aralıklarla kalkıp dolaşmasını ve otururken bazı germe hareketlerini yapmasını sağlayın.

   Çocuğunuzun çok ağır çanta taşımasına izin vermeyin. Çok ağır çantalar zamanla sırt ağrılarına ve duruş bozukluklarına yol açabilir. Çantaların ağırlığı çocuğun vücut ağırlığının yüzde 10’unu aşmamalıdır. Ağırlığın her iki omuza eşit şekilde dağılması gerekir.Bu yüzden sırt çantası önemlidir.Çantayı hazırlarken ağır ve kalın kitaplar vücuda yakın hafif olanlar uzakta olacak şekilde yerleştirilmelidir.

 Çocuğun gözlerinde bozukluk varsa bilgisayarı veya kitabı daha iyi görebilmek için başını ve boynunu ileri doğru çıkartarak bakacaktır, bu da zamanla boynunun önde olmasına yani duruş bozukluğuna yol açabilir.

screenshot_3-003.jpg

Ayrıca yana dönerek uyumak yararlı olacaktır. Boynunuzun tam altına ve bacaklarınızın arasına yastık koyarak uykunuzu destekleyin. Mümkün olduğunca yüksek topuklu olmayan ve yaylanmanızı sağlayan ayakkabılar tercih edin.

Telefonla konuşurken kulaklık kullanmaya özen gösterin. Kaslarınızı ve eklemlerinizi gün boyunca hareketli tutun. Taşıdıklarınızı vücudunuza yakın tutmaya çalışın. Bir süre oturduysanız kalkın ve yürüyüş yapın. Birkaç dakika olsa bile biraz hareket etmek iyi gelecektir. Egzersiz özellikle sırt kaslarını güçlendirilmesi günde on dakika yeterli olacaktır.

Bu yazı toplam 1019 defa okunmuştur.
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 2014 Akyazı | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0264 418 10 04 | Faks : 0264 418 10 04 | Haber Yazılımı: CM Bilişim